第一百五十一章 末日打怪（六）(第2/2页)快穿之灾难直播间

    基础炼体式乃末世降临到如今最强大的武士胡大师自创的，后来经过另外几位勉强算同样级别的武士补充完善，就变成了学校的标准教材。在福利院，凉溪不止一次看雷哥哥表演过。

    动作她都记得，很简单，难点在于保持。每个动作维持多久，全都是有要求的。整套基础炼体式，就是把人从天灵盖一直练到脚心，连耳朵和脚趾都不会放过。

    黄老师教会大家所有动作，只用了10分钟。接着，他便监督大家每个动作5分钟，把6个动作做上半个钟头，完成第一式。

    凉溪的力量、柔韧性、平衡都相当不错，她顺利地跟小励等人一同完成了。

    “做完的可以去休息，剩下的，午休之前如果连一半都无法完成，就不要去吃饭了。一天一式，13号要全部学完。之后每天复习一式，月底考核，再测一次分数。”

    凉溪走到一边去，她对北北有点不放心。第3个动作，午休之前她不一定能坚持5分钟，错过午饭怎么办？