第74章 准备活动(第1/1页)霸天下

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    打卡.10公里.准备今天多跑一会.可是昨天一上班就接到一个丧事.一一位同事的父亲去世了.今天出殡.没办法.早点起来跑了一会.回来赶紧吃饭参加葬礼。

    打卡14公里.慢跑3公里然后快跑.变速跑.和比赛的速度差不多.大汗.一小时20分钟.最后两公里基本跑不动了我都纳闷了马拉松全程是怎么坚持跑下来的呢？有时真的很佩服那些跑马拉松的同时也挺佩服自己的哈哈哈.42公里195米能走下来就已经很厉害了.我们能跑下来。

    打卡.休闲跑6公里.何谓休闲跑？哈哈哈.边跑步边聊天.甚至可以停下来聊一会再跑.今天早晨出去跑步看见我们队的小许了.正好这几天我也没休息陪着她慢跑一会吧.就当我跑休了。

    打卡.5公里慢跑.今天实在是不爱跑.起来以后感觉浑身无力.没有精神头.出去以后就是跑不动.跑不起来.嗨慢跑一会活动活动就回家吧.也就5公里吧。

    打卡.18公里.今天早晨刚出门就看见我们队的赵哥了.随着他我们跑了12公里跑回千台山他回家了我感觉没有尽兴.今天天气非常暖和特别适合跑步.今天的状态又非常的好跑.又跑到塔峪在跑回刘山。

    卡.5公里.继续下雪.早晨出去跑步.满世界都是白色.由于天太暖和了昨天晚上开此下雨了.半夜冷了又下的雪.就这样树都变成白色的了.太漂亮了.到处是雾松.到处是树挂.就是脚底下啪叽啪叽的.路的表面是雪还挺厚.下面就是水.一脚踩下去鞋就湿了转一圈还跑出汗了。

    公里慢跑.又下雪了.昨天傍晚开此下的.虽然不大将近一指厚.还是把山.大地打扮成冰雪大世界.气温急剧下降.今天早晨零下19度.寒冷的冬天什么时候能过去呢？

    打卡.慢跑5公里.跳绳500个.拉伸一共一小时10分钟.和昨天一样刚出门时感觉身体无力.疲惫.只能慢慢跑.跑了一会.跑的身体发热.有股冲动感.想要发力跑我知道现在需要休息了不断的调动和调整身体状态.慢慢的加量。

    打卡.16公里.刘山——劳动公园——刘山.跑到劳动公园在里面跑了4圈.在公园北门休息整理一会.和公园队的跑友聊一会天返回刘山哈哈哈.转了4圈也没有看见几个胖人跑步的.也不知道哪个是他？哈哈哈。

    哎呀呀，胖子绕湖跑了三圈呀。没见着小红帽呀。你是几点到的呀，胖子大概是5点20——5点50在那呀。胖子到是看见北门有几个人，可没有小红帽呀，是不是点错开啦。或者，都在一个方向跑圈，没遇上呀。

    胖子可是听着音乐前行的。好像就胖子一个是这么跑的可惜啦。不过相信还有机会。

    你是真能跑。16公里呀。想想都累。

    谢谢光临.我们北方就是这样.多冷的天想跑步也必须出去.零下30度也一样跑.就是多穿点衣服吧！哈哈哈.和南方一样你们怎么热想跑步也必须出去跑！。打卡.18公里.刘山——劳动公园公园5圈——返回刘山.今天终于看见胖子了哈哈哈闻名不如见面.还真不是什么胖子.正常体重稍微胖一点吧.大高个漂亮小伙子。

    昨天没跑步.去扫墓了.山上的人真多啊！就像什么重大节日一样.男女老少齐上阵面对故人.我们只有健康的活着好好的生活.才是对他们最大的安慰.回家的路上飘了一会清雪.套用古诗做了一首打油诗。

    谢谢老弟.今年是最好的一年.没有任何伤病.基本上是3天一长.或者2跑1.运动量比去年稍微小一点今年就是跳绳跳的多了.跳绳也挺好的.过几年改变改变就是健康跑加跳绳.达到锻炼身体还不能受伤害。

    不知道为什么我慢跑还能跑一会，快跑就根本喘不上来气，如果跑的特别快了刘喘得特别厉害，嗓子不舒服，脑袋缺氧，我也从小就有喘得毛病

    我想能坚持跑能跑的快，希望给我些建议，谢啦。

    经常坚持慢跑一小时左右.跑的速度能正常说话了.就可以快跑了.先练习变速跑.也就是说.固定的距离.快跑一段.慢跑一段.对提高速度有帮助。打卡.8公里.慢跑2公里学校.拉伸一会.慢跑2圈.然后400米*8.200米*2.慢跑回广场拉伸跳绳一小时.

    为了迎接大马.丹马.抚顺市长跑协会在本月21日举办迎春长跑比赛.嗨.练习练习速度吧.

    今年的状态不太好.也说不出什么原因.天气太冷了？没怎么跑速度？年龄大了？有的时候不知道怎么跑？往哪跑？没有一定的计划！有计划也老打乱今年的事情也多.婚丧嫁娶应酬太多了。

    4月19日.慢跑2公里400*4.拉伸跳绳一小时.

    4月20日慢跑2公里400*6个.拉伸跳绳20分钟

    4月21日参加抚顺市长跑协会举办的2012年迎春长跑赛30公里.太累了.跑了25名.鞋不舒服.磨两个水泡。

    你真是走马观花啊？那都是年轻时候的事情了？当年20多岁风华正茂正是好时候.现在已经老了.我都56岁了.去年跑5000米19分多点不到20分.今年觉得20分都跑不了了.一年不如一年了。打卡.8公里.跑到学校跑了一个5000米.23分！去年这个时候可能是20分吧.今年确实是不行了.平时没有感觉腿疼.涨等带着量的感觉.还是训练不到位.今年跑的也比去年少点。

    打卡.5月3日跳绳拉伸.大雾没跑步5月4日5公里

    5月5日参加市政府组织的万人徒步走活动日.暴走7.6公里（市政府——雷锋体育场）我们长跑协会是第二个出发的.打头的是自行车协会的一百多台自行车然后就是我们长跑协会的.要求我们慢跑一会就叫停了.太快了.后边跟不上了.没办法走吧6日慢跑2公里.跳绳30分钟.一会在跑20公里。

    呵呵，抚顺有这么多活动呀，胖子好像不是抚顺人啦……呵呵。听说你又要跑马啦。祝你跑马成功，胖子在家把抚顺的棒接好，你在外面给咱拉拉风。一起加油。