第79章 受伤(第1/1页)霸天下

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    已经在约跑专帖里面了，用了一个以前的帖子传的，那天打开电脑上百度登陆显示用邮箱登陆我就用邮箱登陆了，上传相片后，才发现错了，密码都一样的，也没注意到是一个以前的帖子，哈哈哈，不好意思啊，跑步吧老头就是我啊。

    这里属于受保护的郊野公园，不准开发的。这里公路也不通的，从公路走来要两个小时。

    香港政府在这方面做的非常出色，大陆无法比啊，我住的地方附近有山有树，都是很多年我小时候就有的树了，现在每天都在减少，附近居民在山上开荒种地，开此是小片小片的，砍死一棵树就是大片的了，山上几乎成菜地了，无人问津，无人管，老百姓只要不上街游行，不反对，不闹事安定团结就行了。

    在1960年以前，香港郊区的山头大多光秃秃的，其中一个原因也是村民以林木作燃料。后来因为建水库，便要重新种植大量林木去保持水土。笨猪兄你们那还要开荒的？我们湖北那儿很多地方原有的田地都荒废了，就跟不用说开荒了。现在的人很多都享受了，干活没以前那么舍得下力了。

    真的吗？我还以为田地荒废是香港特有的现象。珠三角一带的农民二十年前已经不耕种了，但他们会租田给外地来的人耕种。但荒废得不严重，一般是特别差得地方才会。有些人图省事，直接在地里种杨树。还有很多几乎相当于白给形式的租给人家种。主要原因还是种地收人太低，不如到外面打打零工。

    今天慢跑3公里到学校，活动一会跑一个5000米，22分20秒，感觉能在20分之内，还是跑了22分多，一个人跑，没有速度还挺累，跑完5000休息一会又跑两个400，拉伸慢跑一会上班了，共计跑了10公里。

    最近，过敏性鼻炎犯了，每年都这样，立秋前后开此流清鼻涕，打喷嚏眼睛痒痒的，一个月左右不治而愈，发病期间吃药也不好，这几年感觉还轻了呢。

    香港长跑发烧友 :应该是花粉和冷热空气吧，我们这边这个时候温差特别大，而且空气干燥，早晨15度左右，白天30度左右，阳光特别足，带上口罩，最好是湿的就舒服多了。一天的温差太大会否引起鼻炎我就不大清楚。不过我自己的鼻炎跑步后就全好了。我从小学开始便有鼻炎，一年四季都同样严重，一直到十年前养成跑步的习惯才好。

    用别累得接不上气的速度跑一段时间就行了，也就是说坚持用跑5——6公里还没有跑4公里累的速度跑一个阶段逐渐提高速度就行，千万别累坏了以后就不能跑了。

    泡脚这个问题我不懂，我感觉应该打青霉素消炎，然后在吃中药，减少运动，休息一个阶段，在做一些对膝盖有益的健身活动，就会慢慢好的。还是听医院的吧！

    今天终于又能正式跑步了，为了参加北京马拉松，今年苦炼一夏，就想跑的好一点，可是到了关键时刻，掉链子了，9月8日早晨计划跑个长一点的，所以起的比较早，穿上衣服到外边跑了一会感觉鞋特步大了，越跑越感觉鞋底还硬了，没有弹力了，当时以为是新洗刷的鞋，晒的时间长了，鞋胶硬化了也没太在意，匀速跑了20多公里后，又跑了几个变速，感觉脚和膝盖有点疼痛，以为跑多了，也没有注意休息，（回到家里才发现是新洗的鞋忘记放鞋垫了）在学校操场又跑了两天间歇跑，膝盖疼痛的有点不敢走路了，吓的我连忙上矿务局医院检查，拍片结果是左膝关节退化性关节炎.骨质增生，骨刺。当时心里面特别难受，不知道以后会怎么样了，还能不能跑步了，北京马拉松怎么办？经过多日的治疗锻炼，今天又能跑步了，非常开心。

    通过这次教训，彻底明白了，身体健康才是关键的关键，跑步是为了锻炼身体不是为了参加什么比赛而跑步，前一阵子为了参加比赛能有一个好成绩锻炼时跑了很多间歇跑，变速跑，年龄大了，身体不适应高速用力跑了，结果跑伤了，以前也想过，锻炼身体不能受伤，成绩跑的好坏无所谓，遇到比赛就忘了，通过这次受伤，算是明白了，千万不能为了成绩而受伤，那是一辈子的事啊。

    跑步打卡.今天放松跑8公里，由于是放松跑，外裤里面穿一条衬裤，出了挺多的汗，膝盖热乎乎，活动活动，感觉身体很轻松，明天参加沈阳特步特跑8公里比赛，以赛代练吧，一切为了北马加油！

    是吗？你那次膝盖痛后一共休息了几天。这里看你北马比赛前没有跑很多，是你没有记录，还是真的只跑了几次十公里以内的练习？

    你好，北京马拉松前基本没怎么跑，跑也是慢慢跑，害怕受伤，影响参加北京马拉松，不是害怕成绩好坏，而是怕受伤后完成不了比赛，中途退赛就丢人了，只是在15日跑了15公里左右吧，17日3公里左右，其余就没跑了，有时也跳一会绳，也不敢多跳都是伤膝盖的，主要是休息，慢跑。

    你跳绳是双脚同步跳的吗？可以跑多久。我从来没有跳绳的，我发觉我双脚落地时候的冲击力很大，膝盖难受。也真奇怪，跑步我脚跟先落地，缓冲很好，膝盖很舒服。但跳绳当然是前脚掌落地，我就不懂。

    如果膝盖没有伤，跳绳不会伤膝盖的，准确点说跳绳是前脚尖先沾地，还没有 落实呢就又起跳了，所以只要不是受伤期间，就不会伤膝盖的，我今天跳绳1小时呢，没跑步。老哥如果没伤膝盖，北马310也是可能的。谢谢跑前聚会给大家拍照片，有机会要陪您多跑几个马拉松。

    我今天在塑料地上，双脚如跳绳般的上下弹跳，约一分钟我已经累得不行了，膝盖的冲击也令我要小心翼翼。将来要经常做，这是我的弱项。310是不可能的了，年龄大了，跑的太快容易伤害身体，即使不怕伤害身体也跑不了那么快了，以后还有机会在一起跑的。

    您的想法很好理解，毕竟健康是第一位的。像您这样的年纪，膝盖有伤还可以全马330，的确很让人佩服，很难想象过些年我跑步的水平是什么样子的。