第86章 心路旅程(第1/1页)霸天下

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    4公里膝盖出现反应，但坚持了几公里后，不适感竟有所减轻，以致我最后2公里配速达到353。这样的结果，不禁让我对完赛充满了信心，即使跑完后膝盖不行了，但至少我能完赛，大不了比完这场好好休息养伤了。

    距离比赛还有不到10天，28号还要去珠海，在这短短的时间里，我该如何突击厦马？其实，这时候去累计跑量已经是多余的了，还不如少跑几次，进行2次有质量、有针对性的训练。而在有伤的情况下，要进行有质量的训练，充分的恢复时间是必须的。于是我决定跑一休二，27号跑一次30km以上的配速跑，30号在珠海暨南大学进行24km配速跑。

    这是我最后的“挣扎”，这两次训练必须按质按量完成，绝不可偷懒。好在公司27号那天提前下班，以致我有时间在下午就回家进行长距离配速跑。最终完成32km的配速跑，均速仍是409，算上热身、放松，足有36km。我看到了255完赛的希望。

    能否再提高一点？我开始幻想。北马、上马尽管因为种种原因均未能取得满意的成绩，但这两场比赛却收获颇多。北马饿着肚子，在奥森里狼狈不堪的情景让我知道了赛前一天晚上一定要吃饱，多吃点米饭，第二天会转化为能量。

    不容易崩溃。上马赛前休息了20天没训练，但通过“每天吃甘蔗”这个偏方储存了很多糖原，以致比赛轻松完赛。既然这样，那这次就要继续沿用这两个方法，训练不充分，只能希望能尽量做好准备工作，至少要保证在低训练水平的基础上正常发挥。

    30号下午，暨南大学操场，我采用前慢后快的跑法，以1小时22分07秒完成半程马拉松，2个月没进行速度训练，跑量也小得可怜，仍能维持122的水平，我感到很满足了。尽管和受伤前的1小时18分44秒有3分多的差距，但凭借这个半马成绩，只要耐力不差，还是有望突破2小时53分16秒的去年厦马成绩。跑完后和跑友王洪德在QQ上聊天，他也说我可以跑253，经过一番思考，我将比赛配速确定在4分05-4分06/公里。

    这个配速已经再熟悉不过了，12年上马、13年厦马用的均是该配速，这次又得用上，似乎还真有点亲切感，跑到多少公里用多长时间早已牢记在心，不需要再进行计算。

    31日上午，我辞别珠海，在机场吃了午饭后飞赴厦门。这次宾馆订在锦江之星会展中心店，就在前两年住的陆岛酒店隔壁。再次感叹一年又过去了，去年、前年的一幕幕至今记忆犹新。

    “看起点”是每次厦马前必做的功课，这次不例外。31日晚，我独自来到会展中心，见起点拱门、主席台等已经答好，厦门电视台转播车已经就位。尽管夜晚人烟稀少，但还是能隐隐感到大赛将至的气氛。

    新年的第一天，我为了在比赛中不再度出现腓肠肌胀痛的现象，下午仍进行了短距离的慢跑，从起点拱门出发，沿赛道跑到环岛路入口处折返回终点，共2.37km，配速436。既能感受起跑，又能感受冲线，一举两得。

    晚上，由队友周其祥邀请，至小眼镜大排档聚餐，我和luz打车去，由于吕岭路堵车，居然走了环岛路，将赛道前12km又完完整整走了一遍，我仔细观察哪里上坡，哪里下坡，以做好心理上的准备，无形当中又做了更充足的功课。

    那天晚上，我吃了7小碗米饭，闲聊中，发现周其祥带了两位女粉丝，她们将成为我们比赛时的补给团。我们经过一番商量，她们决定在31km处（即：下演武大桥后即将上坡的地方）给我们送补给。

    姗姗来迟的罗德曼给了我们一人一根能量胶，计划在22.5km处吃掉。这将是我第七次参加马拉松赛，却是第一次见到早有耳闻的“能量胶”。不管有没有效果，比赛时带上再说，至少可以减小心理上的压力。

    2日早上6点半，我来到会展中心，已经是人山人海。厦马规模是全国所有马赛中最壮观的，如果不早点来排队，恐怕半天跑不出起跑线。好在这次报了海峡两岸，不用担心排队问题。

    来到起点，见到几位队友，大家一起去大厅内热身，当我们重新回到跑道上时，已经接近7点半，这比以前站在后面苦苦等待强多了。

    偶然间见到00089号，这不是马哥吗？我曾在博客里给马哥留过言，说厦马起点要合影，这次果然碰见了，于是赶紧拉着他去合影。

    转了一圈，再次碰到严跃东，王洪德他们，严哥上次在上海买了双asics新马鞋，志在厦马认真跑一次。我已经连续5场比赛和他并肩战斗过，这次可能不行了，我跑4分的配速必然心肺吃不消。于是我决定自己跑自己的，如果路上遇到配速相当的，再一起跑也不晚。

    大约到了7点45分，我们开始站队。我和罗德曼、脚跟、luz站在一起，周其祥、千里马站在我们前面。跑了三次厦马，却是第一次站在离拱门这么近的地方去跑，当初的愿望变成了现实。

    这次厦马的开幕式没有太多表演，仅仅是领导讲话后就发枪了。0-10km状态平平，低开低走

    发令枪一响，大家如脱缰的野马，争先恐后地冲了出去，我3秒过起跑线，依旧沉稳地跑在赛道内侧。

    纵观千军万马，似乎我就是那个“掉队的”，因为我时刻在被别人超越，而自己几乎没有超过任何人，好在这种情况我已习以为常，不会再被别人把节奏带快。转入环岛干道，脚跟、阿贵相继快速超过了我，我也无动于衷。通过前几次训练，由于速度能力不及以前，我逐渐变为“慢热型”选手，如果起跑快了，必将难以将呼吸调整好，不如前面慢点，等身体逐渐适应了比赛节奏后再提速。1公里时，看表，4分08秒。

    阳泉多威的队长梁徐通追了上来，并始终在我前方50-100米，没有继续拉开距离，难道我的速度又快了？确实，我的状态来了。

    中山路是今年新增的赛段，这是厦门老城区一条繁华的商业街。市民们为我们加油助威，我却无暇欣赏这些。换了轻松跑，我一定和他们互动，但这次我不希望在这里花费太多的体力，即使要互动，也要等到41km后，那最后的1.2km才是厦门马拉松最珍贵的地方。